جدیدترین اخبار والیبال در کانال ما عضو شوید

Arrow up
Arrow down

Search - JoomLeague
جستجوی هوشمند
دسته بندی ها
مطالب - تصاویر - ویدیوها
تیم ها، بازیکنان، مسابقات
آرشیو گالریر تصاویر

تغذیه در والیبال

غذاهای چربی سوز غذاهایی هستند که بیشتر از محتوی کالری خود، کالری سوزی نموده و درنتیجه با چربی های ذخیره در بدن نیز مقابله می کنند. راز کم کردن وزن این است که از موادغذایی و نوشیدنی های مناسب تا اندازه ای استفاده کنید که سیر شوید.

/images/up/o19fp9iev5fc9lef5ige.jpg

اگر وعده های غذایی را نادیده بگیرید، سوخت و ساز بدنتان پایین می آید و سلامت بدنتان به خطر می افتد. موادغذایی خاصی وجود دارد که چربی بیشتری نسبت به محتوی خود آن می سوزاند. این موادغذایی چربی سوز موادغذایی گیاهی طبیعی هستند و اگر از این موادغذایی استفاده کنید و کمی هم ورزش کنید، سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و کالری بیشتری را با سرعت بیشتر حتی برای ساعاتی پس از ورزش می سوزانید.

اگر هر روز يا چند روز در هفته ورزش مي کنيد بدنتان نياز به تغذيه مناسبي پيدا ميکند اگر ما برنامه غذايي سالمي را رعايت کنيم و انرژي کاافي دريافت کنيم تا سطح فعاليت وتمرينات خود را حفظ نماييم ممکن است پاسخگوي خوبي در برابر اشتهايمان و ميزان انرژي مورد نيازمان باشيم.

تغذیه ورزشیمهمترين نکته اين است که فکر نکنيم چون ورزش کرده ايم هر چه بخواهيم مي توانيم بخوريم .اکثر افراد پس از ورزش معمولا بسيار گرسنه اند و همين احساس گرسنگي کافي است تا بيشتر نيازشان بخورند و حتي گاهي به سراغ خوراکي هايي مي روند که منجر به خلاف آنچه از غذا تصور داريم مي شود

نوشابه های انرژی زا نوشیدنی‌هایی ملایم هستند که به عنوان زیادکننده انرژی بدن بیش از بقیه نوشیدنی‌های رایج به فروش می‌رسند

نوشابه های ورزشی

هر چند آب مهمترين عنصر هر نوشابه ورزشي است اما به تنهايي براي موفقيت در تمرينات شديد و طولاني کافي نيست نوشابه هاي ورزشي امروزه بعنوان يکي از بهترين مکمل هاي ورزشي مورد استفاده قرار ميگيرد و ميتوانند نيازهاي واقعي زمان ورزش را که شامل تأمين آب، الکتروليت ها و مواد قندي است تأمين نمايد ضمن اينکه بدليل طعم و مزه مطلوب نوشيدني و پذيرش بهتر ورزشکار بعضاً بر آب ترجيح داده ميشوند.

 تغذیه یکی از عوامل مهم در ورزش است و رعایت اصول تغذیه ایی صحیح میتواند بر عملکرد ورزشی موثر باشد.

تغذیه ورزشی تغذیه در مسابقات
اتخاذ روش‌های مناسب تغذیه‌ای قبل، در طول و پس از تمرین و مسابقه می‌تواند عوامل موثر در ایجاد خستگی را کاهش داده یا به تاخیر اندازد و بدین وسیله عملکرد ورزشکاران را افزایش دهد.


    پودرهای پروتئینی چه هستند؟

    پودرهای پروتئینی مکمل های غذایی هستند که دارای درصد بالایی از پروتئین می باشند. این پودرها از منابع غذایی متنوعی شامل: برنج، تخم مرغ، شیر، نخود فرنگی، شاهدانه، زغال اخته و کنگر فرنگی استخراج می شوند. بعضی تولیدکنندگاه فرآورده های پروتئینی به محصولات خود ویتامین، املاح، مواد گیاهی، چربی ها، حبوبات، فیبر و غلیظ کننده ها می افزایند. بدین ترتیب فرآورده حاصل دارای مقادیر قابل توجه چربی و کربوهیدرات بوده، که به عنوان یک وعده غذایی بجای منبع پروتئین صرف جایگزین می شود.اغلب پودرهای پروتئینی مکمل های بشدت فرآوری شده ای هستند. از آنجاییکه این مواد تصفیه می شوند ماندگاری بالایی در دمای اتاق داشته و نمی گندند.



 روش های فرآوری:
گرچه پودرهای پروتئینی از مواد غذایی مختلف تهیه می شوند اما همه مواد مغذی را در خود ندارند. این مواد از استخراج بخش های پروتئینی مواد غذایی به شیوه های مختلف فرآوری می شوند. منابع پروتئینی مختلف روش های فرآوری متفاوتی می طلبند. برای مثال استخراج پروتئین از برنج دارای نشاسته بالا روش ویژه ای لازم دارد. در ادامه به بعضی از روش های فرآوری پودرهای پروتئینی می پردازیم.

 وقتي ماه رمضان با گرماي تابستان همراه مي‌شود، تشنگي و کم آبي بدن بيشتر از گرسنگي اهميت مي‌ يابد و به‌ همين دليل لازم است نکاتي را در اين زمينه به خاطر بسپاريم تا روزهاي گرم و طولاني ماه رمضان هر چه راحت‌تر سپري شود و مشکلي نيز براي ما ايجاد نشود.

روزه ماه رمضان برای ورزشکاران
دستگاه گوارشي
بسياري از افراد تصور مي‌کنند نخوردن غذا در طي روزه داري، موجب بروز بيماري‌هاي مختلف شده و سلامت دستگاه گوارش را به‌خطر مي‌اندازد، در حالي‌که متخصصان تاکيد مي‌کنند کم‌ آبي بدن مساله‌ اي است که بايد بيشتر مورد توجه قرار گيرد.
در مواردي که کم‌آبي موجب تشديد بيماري‌ هاي گوارشي مي‌شود، فرد بايد با مشورت پزشک معالج روزه بگيرد.

خواص ژلهتاثيرات شناخته شده ژله را مي توان در چند دسته طبقه بندي کرد:
قبل از هر چيز، به عنوان محرکي که وضعيت کلي شخص را با تسهيل متابوليسم درون سلولي بهبود مي بخشد مطرح است، اين ماده روي مجموعه بدن تاثير گذاشته و آن را تقويت مي کند. تمام افراد خسته مي توانند از يک دوره درمان به وسيله ژله سود ببرند.
يک غذاي برتر براي افزايش وزن و براي گذراندن دوران نقاهت بوده و به افرادي که دچار بي اشتهايي هستند توصيه مي شود.
بخاطر تاثير بر غدد کورتيکو - فوق کليوي، يک ماده غذايي تقويت کننده است که براي افراد ضعيف، افسرده، دچار ضعف عصبي، افرادي که کار فکري شديد دارند سودمند است.

از پيري زودرس اعضا و پوست جلوگيري مي کند.
ژله براي محافظت پوست در توليدات محافظ پوست بکار مي رود.

اولین چیزی كه در هنگام انتخاب یک میوه برای خوردن شما را جذب كرده رنگ و جلوه خاص آن میوه است،آیا می دانید میوه های مختلف با رنگ های متفاوت چه خواصی دارند؟

 

خواص میوه ها


خواص میوه ها از روی رنگشان


در اولین قدم این رنگ اشیا است كه شما را به طرف آن شیء جذب و یا از آن دور میكند.در واقع احساس آرامش،لذت ناراحتی،تنش،صلح و دوستی و ... همه و همه در پرتو رنگهاست.رنگها تمامی محیط ما و حتی خود ما را نیز تسخیر كردهاند و در تمام جسم جان و روح ما تاثیر گذارند. مثلا در مورد رنگ سیب سرخ و زیبا علاوه بر لذتی كه از رنگ آن در هنگام خوردن میبریم و در ما احساس شادابی و نشاط ایجاد میكند،در خواصش نیز تاثیر فراوانی دارد.تمامی سبزیجات و میوههایی كه روزانه مصرف میكنید با توجه به نوع رنگشان منافع خاصی برای شما دارند.شاید تعجب كنید،اما فراموش نكنید كه رنگها بر همه وجود ما و در تمامی جوانب نفوذ دارند و این هم یك روش نفوذی آنهاست.

آیا می دانستید که مصری های باستان معتقد بودند که خوردن لیمو و آب لیمو بدن را در برابر سموم متعدد محافظت می کند؟
بررسی های اخیر این عقیده را تایید کرده است به نوشته سایت «Readers Digest» ، قرن هاست که لیمو برای خاصیتی که دارد، بین مردم شهرت زیادی پیدا کرده است.

 

14 خاصیت لیمو ترش


لیمو خاصیت ضدباکتریایی، ضدویروسی، تقویت کننده سیستم دفاعی بدن، کاهش دهنده وزن، هضم کننده و تصفیه کننده کبد را دارد. لیمو دارای املاح و ترکیبات زیادی مانند اسید سیتریک، کلسیم، منیزیم ، ویتامین C، فلاوانوید، پکتین و لیمونین است که ایمنی بدن را ایجاد می کند و با عفونت ها مقابله می کند.

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها

هر آنچه در والیبال نیاز دارید

محصول پرفروش فروشگاه والیبال ایران

پربحث ترین مطالب ماه