جدیدترین اخبار والیبال در کانال ما عضو شوید

Arrow up
Arrow down

Search - JoomLeague
جستجوی هوشمند
دسته بندی ها
مطالب - تصاویر - ویدیوها
تیم ها، بازیکنان، مسابقات
آرشیو گالریر تصاویر

پایگاه آموزشی والیبال ایران » اخبار دوره های آموزشی به همراه مقالات مبتدی و حرفه ای آموزش والیبال

1) با پاسور خود صبحت کنید.
بگذارید او بداند چه پاسی می خواهید. اگر پاسور یا مربی نقشه دیگری دارد با پاس مورد نظر بازی کنید.

۲) پاس پاسور را نگاه کنید.
این به شما کمک خواهد کرد که تصمیم بگیرید آیا پاس به شما داده خواهد شد.

۳) در پرش سریع عمل کنید.
فشار نصفه و نیمه وجود ندارد، وقتی نزدیک شدن به تور را شروع کردید ، سرعت را تا حد امکان بالا ببرید.

۴) به گام هایتان نگاه کنید.
نحوه نزدیک شدن شما باید بر مبنای پاسی که به شما خواهد رسید زمان ببرید.

آموزش پنجه

 

تکنیک پنجه رامی توان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک رابه خوبی فراگیرد درفاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و....بسیارموفق خواهد بود.شاید به نظر برسد فقط افرادی که درزمین نقش پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالایی داشته باشند ولی فراگیری درست و مهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید .البته یاد آوری این نکته ضروریست که مهارت دراین تکنیک دیرتر از مهارت دردیگر تکنیک های والیبال حاصل میشود وبه حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد.

چند توصیه بهداشتی ورزشی

 

    1- سعی كنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمایید. درصورتی كه تمرینهای ورزشی در مكانهای سرپوشیده انجام میگیرد، تهویه ی هوای درونی این گونه سالنها الزامی است.


    ۲- هنگام ورزش از پوشاك مناسب همان رشته ی ورزشی استفاده نمایید. هرگز با لباسهای معمولی و روزانه ای خود به ورزش نپردازید.


    3- در خرید كفش ورزشی توجه بیشتری نشان دهید و تلاش كنید اندازه ی كفش را مناسب انتخاب نمائید تا پا در آن راحت قرار گیرد.

روغن های ماساژ

 

مشخصات : نام - رنگ - محتویات مورد استفاده - روغن پایه

روغن مغز بادام
Sweet Almond Oil زرد خیلی کمرنگ سرشار از پروتئین ، گلوسئید ، مواد کانی ، ویتامین مناسب برای اکثر پوستها ، ضد خارش ، ضد التهاب و خشکی پوست میتواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود

روغن هسته زردآلو
Apricot Kernel Oil زردکمرنگ ویتامین و مواد کانی برای اکثر پوستها مناسب است به خصوص برای پوستهای خشک و حساس و برای رفع چین و چروک میتواند به صورت 100٪ به عنوان روغن پایه استفاده شود

آیا تا به حال به عنوان یک ورزشکار برایتان پیش آمده است که تکنیک و یا فنّی را در سالن تمرین بخوبی و بدون هیچ عیب و نقصی انجام می دهید امّا همان تکنیک را در مسابقه و یا یک موقعیت رقابتی به بدترین شکل ممکن به اجراء در می آورید؟!
و هر چه بیشتر بر روی اجراء تمرکز می کنید نمی توانید آنطور که باید و می توانستید آن را به انجام برسانید.
به مثال های زیر در مورد روانشناسی ورزشی توجه نمایید:

وزنه برداری که در المپیک فراموش می کند قبل از رفتن بر روی سکو، گچ دست خود را استفاده کند.
تکواندو کاری که پس از داخل شدن در زمین، به یاد می آورد که کلاه خود را روی سرش نگذاشته است.
دوچرخه سواری که در ابتدای مسابقه پایش چنان می لرزد که نمی تواند بخوبی آن را بر روی رکاب بگذارد.
و همچنین بسیاری موارد دیگر که قطعاً به نوعی برای شما در ورزش و زندگی حرفه ای تان اتفاق افتاده است.
به مثال های بالا توجه کردید؟! در تمامی این اتفاقات، وجه مشترکی از حواس و تمرکز وجود دارد و آن چیزی نیست نیست جز: " ذهن "
به یاد داشته باشید !!!

آیا از میزان قد خود راضی هستید؟ آیا هرگز آرزو کردهاید که ای کاش کوتاهتر یا بلندتر بودید؟

چرا قد شما کوتاه است ؟

افزایش قد

بعضیها آرزو میکنند ای کاش بلندقدتر بودند و میتوانستند یک بازیکن بسکتبال مشهور شوند.
اما باید بدانیم که قد ما به دلخواه ما تنظیم نمیشود و تحت تاثیر قد والدین ماست.
سوالها و شایعات در خصوص عوامل موثر بر افزایش قد بسیار است.
آیا میزان قد قابل پیشبینی است؟ آیا کف پای بلند به معنی بلندقد شدن است؟ آیا قهوه موجب کوتاهی قد میشود؟
این مطلب را بخوانید تا دریابید چرا قد شما همین اندازه است و بلندتر یا کوتاهتر نیست.

اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زير است :
1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی

2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.

3- استفاده از یخ سبب کاهش درد،تورم و التهاب می شود.

4- فشار که اگر همراه با یخ استفاده شود سبب محدود شدن تورم خواهد شد.
5- بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده نسبت به سطح قلب سبب تسهیل تخلیه وریدی از ناحیه مربوطه می شود.

6- عمل هاي محافظتي که در مواقع آسیب جزیی و بدون علامت ورزشکار استفاده میشود مثلاً استفاده از بانداژ برای پیچ خوردگی مختصر مچ پا.
 

افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.

افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.

کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.

کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.

کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.

افزایش جریان خون منطقهای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.

افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت.

افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین (hdl) که برای بدن مفید هستند.

 

خواص ژلهتاثيرات شناخته شده ژله را مي توان در چند دسته طبقه بندي کرد:
قبل از هر چيز، به عنوان محرکي که وضعيت کلي شخص را با تسهيل متابوليسم درون سلولي بهبود مي بخشد مطرح است، اين ماده روي مجموعه بدن تاثير گذاشته و آن را تقويت مي کند. تمام افراد خسته مي توانند از يک دوره درمان به وسيله ژله سود ببرند.
يک غذاي برتر براي افزايش وزن و براي گذراندن دوران نقاهت بوده و به افرادي که دچار بي اشتهايي هستند توصيه مي شود.
بخاطر تاثير بر غدد کورتيکو - فوق کليوي، يک ماده غذايي تقويت کننده است که براي افراد ضعيف، افسرده، دچار ضعف عصبي، افرادي که کار فکري شديد دارند سودمند است.

از پيري زودرس اعضا و پوست جلوگيري مي کند.
ژله براي محافظت پوست در توليدات محافظ پوست بکار مي رود.

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها

والیبالی ها خاص هستند!

محصول پرفروش فروشگاه والیبال ایران

پربحث ترین مطالب ماه



مطالب ویژه