اخبار و نتایج زنده لیگ جهانی در کانال ما عضویت

Arrow up
Arrow down


    نحوه دفاع و تمرین افزایش قدرت و پرش

آموزش دفاع

    در حالت نشسته به بالا پریده و دستها را مطابق شکل جهت دفاع نگه دارید.


    بالا بردن قدرت جهش ( قدرت انفجاری )

آموزش دفاع

    از بالای خرک مطبق بر روی زمین پریده و بلافاصله جهت دفاع از زمین بلند شوید.

    آمادگی برای دفاع - بالا بردن استقامت در پرش

آموزش دفاع


    توپ را بالای تور به یکدیگر بدهید.

    یادگیری دفاع و بالابردن استقامت در پرش

آموزش دفاع

    بازیکن شماره ۱: توپ را در بالای تور نگه می دارد.
    بازیکن شماره ۲: چند مرتبه با پرش از توپ دفاع می کند.

نوشتن دیدگاه


* دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
* پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
* ارسال پیام توسط یک نفر با نام های مختلف ممنوع است.
* پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال

دیدگاه‌ها  

mehdi bagherpour
+3 # mehdi bagherpour 1392-06-01 22:05
ba tashakor az site khubetun va tamrinate khubetun ke ba shekl tozih midin. lotfan age mishe tamrinate pishrafte tar ham share konid. mamnun
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
mehdi bagherpour
0 # mehdi bagherpour 1392-06-01 22:05
ba tashakor az site khubetun va tamrinate khubetun ke ba shekl tozih midin. lotfan age mishe tamrinate pishrafte tar ham share konid. mamnun
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر

آخرین عناوین

  1. مطالب
  2. تصاویر
  3. ویدیوها

همراه با لیگ جهانی موبایل خود را والیبالی کنید

محصول پرفروش فروشگاه والیبال ایران

پربحث ترین مطالب ماه



مطالب ویژه