جدیدترین اخبار والیبال در کانال ما عضو شوید

Arrow up
Arrow down

Search - JoomLeague
جستجوی هوشمند
دسته بندی ها
مطالب - تصاویر - ویدیوها
تیم ها، بازیکنان، مسابقات
آرشیو گالریر تصاویر

    نحوه دفاع و تمرین افزایش قدرت و پرش

آموزش دفاع

    در حالت نشسته به بالا پریده و دستها را مطابق شکل جهت دفاع نگه دارید.


    بالا بردن قدرت جهش ( قدرت انفجاری )

آموزش دفاع

    از بالای خرک مطبق بر روی زمین پریده و بلافاصله جهت دفاع از زمین بلند شوید.

    آمادگی برای دفاع - بالا بردن استقامت در پرش

آموزش دفاع


    توپ را بالای تور به یکدیگر بدهید.

    یادگیری دفاع و بالابردن استقامت در پرش

آموزش دفاع

    بازیکن شماره ۱: توپ را در بالای تور نگه می دارد.
    بازیکن شماره ۲: چند مرتبه با پرش از توپ دفاع می کند.

نوشتن دیدگاه


* دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
* پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
* ارسال پیام توسط یک نفر با نام های مختلف ممنوع است.
* پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال

دیدگاه‌ها  

mehdi bagherpour
+3 # mehdi bagherpour 1392-06-01 22:05
ba tashakor az site khubetun va tamrinate khubetun ke ba shekl tozih midin. lotfan age mishe tamrinate pishrafte tar ham share konid. mamnun
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
mehdi bagherpour
0 # mehdi bagherpour 1392-06-01 22:05
ba tashakor az site khubetun va tamrinate khubetun ke ba shekl tozih midin. lotfan age mishe tamrinate pishrafte tar ham share konid. mamnun
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سعید
0 # سعید 1396-04-04 16:22
سلام مطالبتون عالی بود . من والیبالیستم و قدم 170هستش دوست ندارم لیبرو وایسم و والیبال رو هم سه ماهه شروع کردم واسه افزایش قدم چی کار کنم؟
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر

مطالب مرتبط

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها

والیبالی ها خاص هستند!

محصول پرفروش فروشگاه والیبال ایران

پربحث ترین مطالب ماه



مطالب ویژه