جدیدترین اخبار والیبال در کانال ما عضو شوید

Arrow up
Arrow down

Search - JoomLeague
جستجوی هوشمند
دسته بندی ها
مطالب - تصاویر - ویدیوها
تیم ها، بازیکنان، مسابقات
آرشیو گالریر تصاویر

تکنیک پنجه رامی توان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک رابه خوبی فراگیرد درفاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و....بسیارموفق خواهد بود.

تکنیک پنجه

.شاید به نظر برسد فقط افرادی که درزمین نقش پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالایی داشته باشند.ولی فراگیری درست ومهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید.

 

البته یاد آوری این نکته ضروریست که مهارت دراین تکنیک دیرترازمهارت دردیگر تکنیک های والیبال حاصل میشود وبه حوصله ی بیشتری هم نیاز دارد.

 

درآموزش پنجه سه محور اصلی مورد بحث قرارمیگیرد:

1- وضعیت عمومی بدن
2- وضعیت دستها (قبل -هنگام وپس ازضربه به توپ)
3- مراحل دریافت وارسال توپ

 

1-وضعیت عمومی بدن:
در گارد پنجه
1-1 –پاها به اندازه عرض شانه ها (نه بیشتر) ازهم فاصله می گیرند .
2-1- باسن کمی به سمت عقب متمایل می شود
3-1- دستها نیز بالاترازسطح شکم قرارمی گیرند

2- وضعیت دستها:
انگشتان دستها بایستی کاملا بازبوده وحالتی کروی به خود بگیرند (دقیقا به اندازه وقالب توپ)
انگشتان شست که باکنارهم قرارگرفتن یک خط رامیسازند بایستی موازی ابروها ودرفاصله مناسب از سر وصورت قراربگیرند . انگشتان نشانه هم درکنارهم قرارگرفته وبا انگشتان شست یک مثلث راتشکیل میدهند

نکته مهم :
برای اینکه بدانیم وضعیت دستها ازلحاظ فاصله نسبت به سردرحالت مناسب قراردارد یا نه می توان اینگونه امتحان کرد که :

دقیقا قبل ازعمل ضربه به توپ , دستها راازهم دورکنید تاتوپ ازدرون مثلث پنجه عبورکند وهمزمان بااین عمل, سر, هیچگونه حرکتی نداشته باشد .اگرتوپ درست به محلی که فوتبالیستها تکنیک هدزدن راانجام میدهند برخوردکرد یعنی فاصله دستها درست قرارگرفته است .
البته پس ازکسب مهارت سطح تماس انگشتان باتوپ کاسته میشود وانگشتان کوچک دیگر هنگام ضربه باتوپ تماس نخواهند داشت.

۳- دریافت وارسال:
مرحله دریافت وارسال درمدت زمان بسیارکوتاهی انجام میشوند بگونه ای که شاید نتوان مرزی بین آنها درعمل قائل شد اما برای آموزش میتوان آنهارابصورت مجزا توضیح داد.

مرحله دریافت:
پس ازرسیدن به محل مناسب (زیر وپشت توپ) بااستفاده ازگامهای درست واتخاذ گاردمناسب , برای تکنیک پنجه آماده میشویم . دراین حالت دستها کاملا به سمت توپ کشیده شده وحالت کروی خودرادارند (آرنجها کاملا کشیده شده اند) . بدون آنکه تماسی بین دستها باتوپ وجود داشته باشد , دستها به اسقبال توپ میروند وتوپ راتانزدیک شدن به سر همراهی میکنند . دراین حالت توپ به نزدیکترین فاصله بادستها وسررسیده وحالت کروی دستها دقیقا توپ رااحاطه کرده اند

مرحله ارسال:
هنگامی که توپ درمناسبترین مکان ازنظر فاصله باسرقرارگرفت وبدن نیز درحال تعادل وثبات مناسب بود عمل ضربه زدن به توپ انجام میشود (زمان ضربه )ودستها دوباره توپ ارسالی به سمت هدف رادنبال می کند تا کشیدگی کامل دستها (البته درپاسهای کوتاه فقط مچ دست نیرورابه توپ وارد میکند ونیازی به بازشدن مابقی مفاصل دست نیست)

عملکرد مفاصل درپاس پنجه :
1- درپاس های کوتاه تقریبا تا1 متر ارتفاع بالاترازتور(پاس روی سر- پاس جلو وپشت) مفاصل انگشتان ومچ دست به توپ نیروواردمی کنند .
2- درپاسهای متوسط تقریبا از1متر تا 4متر ارتفاع ونزدیک به دوسر تور(نزدیک به آنتن ها ) علاوه برانگشتان ومفصل مچ دست , مفصل آرنج وکتف نیز به توپ نیرومیدهند
3- درپاس های بلند باارتفاع وفاصله بیش از4متر ازتمام مفاصل انگشتان – مچ دست – آرنج – بازو- کمر –زانوها ومچ پاها استفاده میشود (مثلا دراجرای پاس بلند ازمحل قطرهای زمین والیبال)

منبع: رشد

عضویت در کانال تلگرام والیبال ایران

نوشتن دیدگاه


* دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
* پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
* ارسال پیام توسط یک نفر با نام های مختلف ممنوع است.
* پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال

دیدگاه‌ها  

فاطمه
+6 # فاطمه 1392-06-27 10:54
مطالب بسیار جامع وکامل بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
فاطمه
-1 # فاطمه 1392-06-27 10:54
مطالب بسیار جامع وکامل بود
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
yegane
+2 # yegane 1392-08-12 16:18
kheili khub bud vali age mishe bishtar darbareye khatahaye valibal tu in sait bezarid.mamnun
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
yegane
-1 # yegane 1392-08-12 16:18
kheili khub bud vali age mishe bishtar darbareye khatahaye valibal tu in sait bezarid.mamnun
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محمد
-5 # محمد 1393-07-02 22:36
واقعن مسخرست این چه مطلبیه گذاشتین ؟ اگر دستها رو موقعی که اماده پنجه زدن هستیم یهو باز کنیم که توپ با خرک دماغمون اشنا میشه:))))))))) آموزش خخخخخخخ
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محمد
-1 # محمد 1393-07-02 22:36
واقعن مسخرست این چه مطلبیه گذاشتین ؟ اگر دستها رو موقعی که اماده پنجه زدن هستیم یهو باز کنیم که توپ با خرک دماغمون اشنا میشه:))))))))) آموزش خخخخخخخ
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
سارا
+3 # سارا 1395-05-11 20:19
خوبه گفته باید در محلی که هد میزنن فوتبالیستا فرود بیاد.شما با بینیت هد میزنی؟؟؟!!!.شما اگه میاد تو بینیت کلا اشتباه پنجه میزنی.
الان اگه این پیامو نمیفرستادی سطح بی تجربگیت و ندونستن در رشته والیبالت رو نمیشد دوست عزیز :)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
Mowji
+1 # Mowji 1395-12-03 22:06
گفته تمرینی ول کنید ببینی درست میزنی یا نه تاحالا تو تمرینات ندیدی پتجه ول کنن با سر بزن
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
میترانا
+1 # میترانا 1394-03-09 17:52
خوب نبوددددددددددددد دددددددددددددددددد
.
.
.
.
.
.
عالی بوددددددددددددد دد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
میترانا
-2 # میترانا 1394-03-09 17:52
خوب نبوددددددددددددد دددددددددددددددددد
.
.
.
.
.
.
عالی بوددددددددددددد دد
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
؟؟؟؟؟؟؟؟
+3 # ؟؟؟؟؟؟؟؟ 1394-06-15 12:09
ممنون ولی اگه عکس هم می ذاشتید بهتر بود.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
؟؟؟؟؟؟؟؟
+1 # ؟؟؟؟؟؟؟؟ 1394-06-15 12:09
ممنون ولی اگه عکس هم می ذاشتید بهتر بود.
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها

هر آنچه در والیبال نیاز دارید

محصول پرفروش فروشگاه والیبال ایران

پربحث ترین مطالب ماه