جدیدترین اخبار والیبال در کانال ما عضو شوید

Arrow up
Arrow down

Search - JoomLeague
جستجوی هوشمند
دسته بندی ها
مطالب - تصاویر - ویدیوها
تیم ها، بازیکنان، مسابقات
آرشیو گالریر تصاویر

والیبال ایران: آبشار یا اسپک مهمترین تکنیک برای حمله در والیبال و کسب امتیاز در این رشته ورزشی است و یادگیری آن برای تمامی بازیکنان به جز لیبرو و پاسور الزامی است.

تکنیک آبشارآبشار پر تحرک ترین و مهیج ترین قسمت مهارتهای والیبال است. تکنیک زدن آبشار بسیار مهم است. باید طوری به تور نزدیک شوید که بتواند در حد امکان به بالاترین ارتفاع بپرید. بنابراین باید اندازه کافی با تور فاصله داشته باشید.

نزدیک شدن به تور حداقل از فاصله 3 متری آن اغاز می شود و معمولا با سه گام انجام می گیرد. آغاز پرش با هر دو پا انجام می شود.



 مرحله اول ابشار گام هاست تا با توپ هماهنگ شود.


مرحله دوم لحظه ای است که پرش انجام می شود و مرحله سوم اوردن پای عقب کنار پای جلو می باشد.

 در مرحله اخر با تماس پاشنه یا با زمین و باز شدن پشت به عقب انجام می گیرد. هر دو دست با قدرت به طرف جلو و بالا حرکت می کند حداگثر ارتفاع و تعادل را برای ابشار زدن مهیا کند. شما بدون اینکه زیاد به جلو بروید و به بالا ترین ارتفاع ممکن بپرید.

 دست چپ برای تعادل (اگر راست دستید) استفاده می شود و دست راست به طرف بالا رفته و از ارنج خم می شود تا بیشترین فاصله ممکن را با توپ داشته باشد.

توپ در بیشترین ارتفاع قابل دسترسی با دست باز زده می شود.سعی کنید مچ دستتان ریلکس باشد.

دست شل نباشد و انگشتان محکم بوده ولی سفت نیاشد حرکت دست باید سریع و تهاجمی باشد. بعداز همه اینها شما باید سعی کنید ضزبه ای بزنید که تیم مقابل قادر به برگرداندن ان به زمین شما نباشد. بعد از زدن توپ دست به حرکت خود ادامه می دهد تا عمل ضربه زدن کامل باشد. بعد از زدن توپ با تور تماس پیدا نکنید و مواظب باشید پایتان وارد زمین تیم مقابل نشود.

وضیعت مناسب برای شروع حرکت معمولا 3 یا 4 متری تور و اغاز ان از کنار خط طولی می باشد. حرکت و سرعت گامها بستگی به نوع پاس (از نظر ارتفاع و سرعت) دارد.

نکات مهم :

زدن اسپک از پشت خط یک سوم حتما باید پرش افقی خوبی هم داشته باشید.

زدن آبشار های سرعتی (کوتاه یا بریده) محل پرش و فرود باید یکی باشند.

اگر با یک دفاع در روی تور مواجه هستید سعی کنید ابشار خود را با قدرت و در فاصله 6 یا 7 متری زمین مقابل وارد کنید.

اگر با دو دفاع منسجم مواجه هستید سعی کنید فاصله 12 یا 13 متری زمین مقابل را هدف بگیرید و با قدرت ابشار خود را به دست مدافعان بزنید. در این حالت می توانید توپ را به دست های کناری مدافعان بزنید یا توپ را با ارامی به محلی از زمین تیم حریف که بازیکنی در ان قرار ندارد وارد کنید. اگر روشهای فوق را متناوبا انجام دهید باعث سر در گمی مدافعان روی تور و داخل زمین حریف می شوید.

منبع: تربیت بدنی و علوم ورزشی

عضویت در کانال تلگرام والیبال ایران

نوشتن دیدگاه


* دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
* پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
* ارسال پیام توسط یک نفر با نام های مختلف ممنوع است.
* پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال

دیدگاه‌ها  

hamid
+19 # hamid 1392-11-22 21:52
سلام
من تمام آموزش هاتون رو میخونم و خیلی خوشم امده ولی بهتر بود که آموزش هاتون همراه با فیلم باشه تا به یادگیری هر چه بهتر کمک کنه.

با تشکر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
hamid
+1 # hamid 1392-11-22 21:52
سلام
من تمام آموزش هاتون رو میخونم و خیلی خوشم امده ولی بهتر بود که آموزش هاتون همراه با فیلم باشه تا به یادگیری هر چه بهتر کمک کنه.

با تشکر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محمد
+1 # محمد 1393-07-07 20:49
سلام. سایتتون خوبه و من همیشه اینجا سر میزنم. اما این قسمت یعنی اموزش باید بگم خیلی ضعیفه. پیشنهاد می کنم اموزش پایه رو مد نظر قرار بدید کسی که قادر به زدن اسپک از پشت خط یک سوم باشه(همونطور که در مطلب اومده پرش تا تور) که به این مطلب نیازی نداره. باز هم سپاس
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محمد
+1 # محمد 1393-07-07 20:49
سلام. سایتتون خوبه و من همیشه اینجا سر میزنم. اما این قسمت یعنی اموزش باید بگم خیلی ضعیفه. پیشنهاد می کنم اموزش پایه رو مد نظر قرار بدید کسی که قادر به زدن اسپک از پشت خط یک سوم باشه(همونطور که در مطلب اومده پرش تا تور) که به این مطلب نیازی نداره. باز هم سپاس
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محسن
+1 # محسن 1393-09-20 15:57
سلام من 17 سالمه و قدم 195 سانته میخواستم یه سوال بپرسم !
وقتی اسپک میزنم قدرت آنچنانی نداره . میخواستم بدونم چه تمرینی کنم قدرت اسپک زدنم بیشتر بشه . وزنم هم 79 کیلو هست و نسبت به قدم هم لاغر هستم.
لطفا بهم جواب بدین منتظر هستم .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علی
0 # علی 1394-06-24 13:31
پرش درست وبلند خیلی به زدن اسبک کمک میکنه سعی کن بلند تر بپری تا هم دیدگاه خوبی از زمین حریف داشته باشی هم به قدرت دستت کمک کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علی
0 # علی 1394-06-24 13:36
خیلی ممنون خیلی خوب بود من خودم والیبالیستم 1 متر و 87 سانتی متر قدم هستش و در زدن پایپ ضعیف هستم میشه یک ویدیو اموزشی برای زدن پایپ تو سایت بزارید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محسن
0 # محسن 1393-09-20 15:57
سلام من 17 سالمه و قدم 195 سانته میخواستم یه سوال بپرسم !
وقتی اسپک میزنم قدرت آنچنانی نداره . میخواستم بدونم چه تمرینی کنم قدرت اسپک زدنم بیشتر بشه . وزنم هم 79 کیلو هست و نسبت به قدم هم لاغر هستم.
لطفا بهم جواب بدین منتظر هستم .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علی
0 # علی 1394-06-24 13:31
پرش درست وبلند خیلی به زدن اسبک کمک میکنه سعی کن بلند تر بپری تا هم دیدگاه خوبی از زمین حریف داشته باشی هم به قدرت دستت کمک کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علی
0 # علی 1394-06-24 13:36
خیلی ممنون خیلی خوب بود من خودم والیبالیستم 1 متر و 87 سانتی متر قدم هستش و در زدن پایپ ضعیف هستم میشه یک ویدیو اموزشی برای زدن پایپ تو سایت بزارید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
fateme
-1 # fateme 1393-12-24 21:53
واقعا مررررررسی.عالی بود خیلی استفاده کردم.[
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
fateme
0 # fateme 1393-12-24 21:53
واقعا مررررررسی.عالی بود خیلی استفاده کردم.[
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علیرضا
-1 # علیرضا 1394-01-12 21:11
من 4 ماهه والیبال بازیی میکنم سنمم تازه رقته تو 16 سال نا امروز اوجوبه بودم که اونی که 4 سال کار کردرو گرفتم ی مشکلی دارم برا بیشتر توبایی ک میاد میخوره بهم چشام بسته میشه ایا تمرینی هست که بشه درستش کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
akbar
+1 # akbar 1394-05-08 17:14
سلام داداش...راه حل مشکلت فقط اینکه با یه نفر در سطح خودت یا حالا بالاتر پنجه ساعد بازی کنی ... اون آبشار آروم یا مچ بزنه و تو دریافت بدی...منم همین مشکلو داشتم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علیرضا
0 # علیرضا 1394-01-12 21:11
من 4 ماهه والیبال بازیی میکنم سنمم تازه رقته تو 16 سال نا امروز اوجوبه بودم که اونی که 4 سال کار کردرو گرفتم ی مشکلی دارم برا بیشتر توبایی ک میاد میخوره بهم چشام بسته میشه ایا تمرینی هست که بشه درستش کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
akbar
0 # akbar 1394-05-08 17:14
سلام داداش...راه حل مشکلت فقط اینکه با یه نفر در سطح خودت یا حالا بالاتر پنجه ساعد بازی کنی ... اون آبشار آروم یا مچ بزنه و تو دریافت بدی...منم همین مشکلو داشتم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
کیانوش ویسی
0 # کیانوش ویسی 1394-06-03 22:55
من کیانوش ویسی 17 ساله با قدی 196 متر وعلاقه زیادی به والیبال دارم و میخواهم در یک تیم شروع به کار کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
کیانوش ویسی
0 # کیانوش ویسی 1394-06-03 22:55
من کیانوش ویسی 17 ساله با قدی 196 متر وعلاقه زیادی به والیبال دارم و میخواهم در یک تیم شروع به کار کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
عسل
0 # عسل 1395-05-25 21:29
سلام
سایتتون خیلی خوبه ممنون
مربی ما میخواد منو بازیکن سرعتی انتخاب کنه بهم گفته در شکستن جهت توپ کار کنم ولی هرچقدر تمرین میکنم نمیشه
لطفا اگه میشه راهنماییم کنین
ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
مهرداد عليزاده
0 # مهرداد عليزاده 1396-07-26 09:25
❤️
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها

هر آنچه در والیبال نیاز دارید

محصول پرفروش فروشگاه والیبال ایران

پربحث ترین مطالب ماه