راه اندازی نسخه جدید فروشگاه والیبال ایران بازدید

Arrow up
Arrow down


والیبال ایران: آبشار یا اسپک مهمترین تکنیک برای حمله در والیبال و کسب امتیاز در این رشته ورزشی است و یادگیری آن برای تمامی بازیکنان به جز لیبرو و پاسور الزامی است.

تکنیک آبشار آبشار پر تحرک ترین و مهیج ترین قسمت مهارتهای والیبال است. تکنیک زدن آبشار بسیار مهم است. باید طوری به تور نزدیک شوید که بتواند در حد امکان به بالاترین ارتفاع بپرید. بنابراین باید اندازه کافی با تور فاصله داشته باشید.

نزدیک شدن به تور حداقل از فاصله 3 متری آن اغاز می شود و معمولا با سه گام انجام می گیرد. آغاز پرش با هر دو پا انجام می شود.



 مرحله اول ابشار گام هاست تا با توپ هماهنگ شود.


مرحله دوم لحظه ای است که پرش انجام می شود و مرحله سوم اوردن پای عقب کنار پای جلو می باشد.

 در مرحله اخر با تماس پاشنه یا با زمین و باز شدن پشت به عقب انجام می گیرد. هر دو دست با قدرت به طرف جلو و بالا حرکت می کند حداگثر ارتفاع و تعادل را برای ابشار زدن مهیا کند. شما بدون اینکه زیاد به جلو بروید و به بالا ترین ارتفاع ممکن بپرید.

 دست چپ برای تعادل (اگر راست دستید) استفاده می شود و دست راست به طرف بالا رفته و از ارنج خم می شود تا بیشترین فاصله ممکن را با توپ داشته باشد.

توپ در بیشترین ارتفاع قابل دسترسی با دست باز زده می شود.سعی کنید مچ دستتان ریلکس باشد.

دست شل نباشد و انگشتان محکم بوده ولی سفت نیاشد حرکت دست باید سریع و تهاجمی باشد. بعداز همه اینها شما باید سعی کنید ضزبه ای بزنید که تیم مقابل قادر به برگرداندن ان به زمین شما نباشد. بعد از زدن توپ دست به حرکت خود ادامه می دهد تا عمل ضربه زدن کامل باشد. بعد از زدن توپ با تور تماس پیدا نکنید و مواظب باشید پایتان وارد زمین تیم مقابل نشود.

وضیعت مناسب برای شروع حرکت معمولا 3 یا 4 متری تور و اغاز ان از کنار خط طولی می باشد. حرکت و سرعت گامها بستگی به نوع پاس (از نظر ارتفاع و سرعت) دارد.

نکات مهم :

زدن اسپک از پشت خط یک سوم حتما باید پرش افقی خوبی هم داشته باشید.

زدن آبشار های سرعتی (کوتاه یا بریده) محل پرش و فرود باید یکی باشند.

اگر با یک دفاع در روی تور مواجه هستید سعی کنید ابشار خود را با قدرت و در فاصله 6 یا 7 متری زمین مقابل وارد کنید.

اگر با دو دفاع منسجم مواجه هستید سعی کنید فاصله 12 یا 13 متری زمین مقابل را هدف بگیرید و با قدرت ابشار خود را به دست مدافعان بزنید. در این حالت می توانید توپ را به دست های کناری مدافعان بزنید یا توپ را با ارامی به محلی از زمین تیم حریف که بازیکنی در ان قرار ندارد وارد کنید. اگر روشهای فوق را متناوبا انجام دهید باعث سر در گمی مدافعان روی تور و داخل زمین حریف می شوید.

منبع: تربیت بدنی و علوم ورزشی

نوشتن دیدگاه


* دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
* پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
* ارسال پیام توسط یک نفر با نام های مختلف ممنوع است.
* پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال

دیدگاه‌ها  

hamid
+16 # hamid 1392-11-22 21:52
سلام
من تمام آموزش هاتون رو میخونم و خیلی خوشم امده ولی بهتر بود که آموزش هاتون همراه با فیلم باشه تا به یادگیری هر چه بهتر کمک کنه.

با تشکر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
hamid
0 # hamid 1392-11-22 21:52
سلام
من تمام آموزش هاتون رو میخونم و خیلی خوشم امده ولی بهتر بود که آموزش هاتون همراه با فیلم باشه تا به یادگیری هر چه بهتر کمک کنه.

با تشکر
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محمد
0 # محمد 1393-07-07 20:49
سلام. سایتتون خوبه و من همیشه اینجا سر میزنم. اما این قسمت یعنی اموزش باید بگم خیلی ضعیفه. پیشنهاد می کنم اموزش پایه رو مد نظر قرار بدید کسی که قادر به زدن اسپک از پشت خط یک سوم باشه(همونطور که در مطلب اومده پرش تا تور) که به این مطلب نیازی نداره. باز هم سپاس
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محمد
0 # محمد 1393-07-07 20:49
سلام. سایتتون خوبه و من همیشه اینجا سر میزنم. اما این قسمت یعنی اموزش باید بگم خیلی ضعیفه. پیشنهاد می کنم اموزش پایه رو مد نظر قرار بدید کسی که قادر به زدن اسپک از پشت خط یک سوم باشه(همونطور که در مطلب اومده پرش تا تور) که به این مطلب نیازی نداره. باز هم سپاس
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محسن
+1 # محسن 1393-09-20 15:57
سلام من 17 سالمه و قدم 195 سانته میخواستم یه سوال بپرسم !
وقتی اسپک میزنم قدرت آنچنانی نداره . میخواستم بدونم چه تمرینی کنم قدرت اسپک زدنم بیشتر بشه . وزنم هم 79 کیلو هست و نسبت به قدم هم لاغر هستم.
لطفا بهم جواب بدین منتظر هستم .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علی
0 # علی 1394-06-24 13:31
پرش درست وبلند خیلی به زدن اسبک کمک میکنه سعی کن بلند تر بپری تا هم دیدگاه خوبی از زمین حریف داشته باشی هم به قدرت دستت کمک کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علی
0 # علی 1394-06-24 13:36
خیلی ممنون خیلی خوب بود من خودم والیبالیستم 1 متر و 87 سانتی متر قدم هستش و در زدن پایپ ضعیف هستم میشه یک ویدیو اموزشی برای زدن پایپ تو سایت بزارید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
محسن
0 # محسن 1393-09-20 15:57
سلام من 17 سالمه و قدم 195 سانته میخواستم یه سوال بپرسم !
وقتی اسپک میزنم قدرت آنچنانی نداره . میخواستم بدونم چه تمرینی کنم قدرت اسپک زدنم بیشتر بشه . وزنم هم 79 کیلو هست و نسبت به قدم هم لاغر هستم.
لطفا بهم جواب بدین منتظر هستم .
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علی
0 # علی 1394-06-24 13:31
پرش درست وبلند خیلی به زدن اسبک کمک میکنه سعی کن بلند تر بپری تا هم دیدگاه خوبی از زمین حریف داشته باشی هم به قدرت دستت کمک کنه
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علی
0 # علی 1394-06-24 13:36
خیلی ممنون خیلی خوب بود من خودم والیبالیستم 1 متر و 87 سانتی متر قدم هستش و در زدن پایپ ضعیف هستم میشه یک ویدیو اموزشی برای زدن پایپ تو سایت بزارید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
fateme
-1 # fateme 1393-12-24 21:53
واقعا مررررررسی.عالی بود خیلی استفاده کردم.[
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
fateme
0 # fateme 1393-12-24 21:53
واقعا مررررررسی.عالی بود خیلی استفاده کردم.[
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علیرضا
-1 # علیرضا 1394-01-12 21:11
من 4 ماهه والیبال بازیی میکنم سنمم تازه رقته تو 16 سال نا امروز اوجوبه بودم که اونی که 4 سال کار کردرو گرفتم ی مشکلی دارم برا بیشتر توبایی ک میاد میخوره بهم چشام بسته میشه ایا تمرینی هست که بشه درستش کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
akbar
+1 # akbar 1394-05-08 17:14
سلام داداش...راه حل مشکلت فقط اینکه با یه نفر در سطح خودت یا حالا بالاتر پنجه ساعد بازی کنی ... اون آبشار آروم یا مچ بزنه و تو دریافت بدی...منم همین مشکلو داشتم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
علیرضا
0 # علیرضا 1394-01-12 21:11
من 4 ماهه والیبال بازیی میکنم سنمم تازه رقته تو 16 سال نا امروز اوجوبه بودم که اونی که 4 سال کار کردرو گرفتم ی مشکلی دارم برا بیشتر توبایی ک میاد میخوره بهم چشام بسته میشه ایا تمرینی هست که بشه درستش کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
akbar
0 # akbar 1394-05-08 17:14
سلام داداش...راه حل مشکلت فقط اینکه با یه نفر در سطح خودت یا حالا بالاتر پنجه ساعد بازی کنی ... اون آبشار آروم یا مچ بزنه و تو دریافت بدی...منم همین مشکلو داشتم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
کیانوش ویسی
0 # کیانوش ویسی 1394-06-03 22:55
من کیانوش ویسی 17 ساله با قدی 196 متر وعلاقه زیادی به والیبال دارم و میخواهم در یک تیم شروع به کار کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
کیانوش ویسی
0 # کیانوش ویسی 1394-06-03 22:55
من کیانوش ویسی 17 ساله با قدی 196 متر وعلاقه زیادی به والیبال دارم و میخواهم در یک تیم شروع به کار کنم
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
عسل
0 # عسل 1395-05-25 21:29
سلام
سایتتون خیلی خوبه ممنون
مربی ما میخواد منو بازیکن سرعتی انتخاب کنه بهم گفته در شکستن جهت توپ کار کنم ولی هرچقدر تمرین میکنم نمیشه
لطفا اگه میشه راهنماییم کنین
ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر

آخرین عناوین

  1. مطالب
  2. تصاویر
  3. ویدیوها
گزارش تصویری دیدار کاله و صالحین ورامین
گزارش تصویری دیدار کاله و شهرداری اراک
گزارش تصویری دیدار تیم های کاله مازندران و سایپا تهران
گزارش تصویری دیدار کاله و شهرداری تبریز
گزارش تصویری دیدار کاله مازندران و خاتم اردکان
گزارش تصویری دیدار کاله و شهرداری ارومیه
گزارش تصویری جشن 5 سالگی وب سایت تخصصی والیبال ایران
گزارش تصویری مسابقه والیبال شهرداری تبریز و شهرداری ارومیه
گزارش تصویری مسابقه والیبال کاله مازندران و پارسه تهران
گزارش تصویری مسابقه والیبال کاله و بانک سرمایه
گزارش تصویری دیدار شهرداری تبریز و هاوش گنبد
گزارش تصویری دیدار تیم های شهرداری تبریز و شهرداری اراک
گزارش تصویری دیدار کاله مازندران و پیکان تهران
گزارش تصویری دیدار کاله و شهرداری ساری
لیگ برتر مردان 95
مسابقات 4 جانبه جام زنده یاد ابراهیمی
تصاویر جشن قهرمانی بانک سرمایه در جام باشگاه های آسیا
تصاویر جلسه خودمانی رئیس هیات والیبال خراسان رضوی با مدیران آکادمی ها
تصاویر دیدار تیم های ملی والیبال ایران و تایلند
تصاویر دیدار تیم های ملی والیبال ایران و ژاپن
تصاویر دیدار تیم های ملی ایران و ژاپن
تصاویر دیدار تیم های ملی ایران و کره جنوبی
دیدار تیم های ملی ایران و استرالیا
جام کنفدراسیون آسیا 2016
تصاویر دیدار تیم های ملی والیبال بانوان ایران و ویتنام
تصاویر مراسم اختتامیه مسابقات پارالمپیک ریو
تصاویر مراسم اهدای جوایر مسابقات والیبال نشسته پارالمپیک ریو
تصاویر مسابقه فینال والیبال نشسته پارالمپیک ریو (ایران - بوسنی)
تصاویر دیدار بانوان والیبال ایران و ژاپن
تصاویر دیدار بانوان والیبال ایران و تایلند

پربحث ترین مطالب ماه



مطالب ویژه