جدیدترین اخبار والیبال در کانال ما عضو شوید

Arrow up
Arrow down

Search - JoomLeague
جستجوی هوشمند
دسته بندی ها
مطالب - تصاویر - ویدیوها
تیم ها، بازیکنان، مسابقات
آرشیو گالریر تصاویر

والیبال ایران: حرکت شیرجه در والیبال جزو مهمترین حرکات لیبرو و دیگر بازیکنان در توپ گیری هاست.

شیرجه یکی از تکنیک های کاربردی در والیبال جهت جلوگیری از برخورد توپ با زمین اصطلاحا شیرجه(Dive)می باشد. در این آموزش سعی شده با ذکر نکاتی،طریقه ی صحیح اجرای این تکنیک بیان شود.

 
۱- تا امکان به جلو حرکت کرده  و خود را هل دهید و به سمت جلو و بالا شیرجه بزنید.


۲- بازو های خود را جلو بکشید و سعی کنید یک دست زیر توپ قرار گیرد. وقتی توپ روی دست چپ است از آن استفاده کنید و بالعکس . برای سلامت بیشتر دستها را خم نکنید و روی هم نیندازید.

۳- قبل از تماس دست را جلو انداخته و به سرعت آنرا بالا آورید و با پشت دست توپ را به هوا بزنید.

۴- هر دو دست را پایین و روی زمین آورده ُ چانه را بالا بگیرید تا به زمین نخورد.

۵- پنجه های پایتان را بالا نگه داشته ُ پشت خود را قوس بدهید. این از توقف زانو و پاها به صورتی ناراحت کننده در روی زمین جلوگیری می کند.

۶- بدنتان را آرام روی زمین بیاورید. بنابراین سینه و بعد شکم روی زمین می آید. اگر پنجه های پاها را بالا نگه دارید زانو ها به سختی به زمین نمی خورد.

۷- بگذارید روی زمین سُر بخورید تا از کشش دستها روی زمین کاسته شود.

نوشتن دیدگاه


* دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
* پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
* ارسال پیام توسط یک نفر با نام های مختلف ممنوع است.
* پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال

دیدگاه‌ها  

فاطمه
+8 # فاطمه 1392-06-27 11:28
مطالب ارائه شده کاربردی است و مربیان میتوانند بهره زیادی ببرند همیشه موفق باشید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
فاطمه
0 # فاطمه 1392-06-27 11:28
مطالب ارائه شده کاربردی است و مربیان میتوانند بهره زیادی ببرند همیشه موفق باشید
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
مهدی
+1 # مهدی 1394-09-01 14:20
ببخشید یه تکنیک دیگه تو والیبال هست شبیه شیرژه ولی شیرژه نیست و اصتلاحا بهش میگم خواب. میخواستم بدونم اسم اصلی این تکنیک چیه ؟ اگه میشه اموزشش رو هم قرار بدید. خیلی ممنون
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر
رزا
0 # رزا 1396-01-21 19:42
ممنون عالی بود ;-)
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن | گزارش به مدیر

مطالب مرتبط

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها

والیبالی ها خاص هستند!

محصول پرفروش فروشگاه والیبال ایران

پربحث ترین مطالب ماه



مطالب ویژه