با کانال تلگرام ما به روزترین باشید عضویت

Arrow up
Arrow down


آموزش والیبال

تمرینات آموزشی پاس مختص پاسورهای مبتدی به همراه تصویر ویژه ی هر تمرین

سعید معروف پاسور

پایگاه اطلاع رسانی والیبال ایران - در این مطلب تمرینات آموزشی پاس برای پاسورهای مبتدی به همراه تصاویر آموزشی ویژه ی هر تمرین در نظر گرفته شده است که در ادامه مشاهده می کنید:

مباحث تئوری دوره مربی گری درجه سه والیبال شامل آناتومی، فیزیولوژی و فیزیولوژی ورزشی در فایلی آموزشی جهت دریافت کاربران تهیه شده است.

جزوه دوره آموزشی مربی گری درجه سه والیبال

پایگاه اطلاع رسانی والیبال ایران - داشتن علم آناتومی و فیزیولوژی ورزش دو مبحث مورد نیاز برای هر مربی والیبال است. آناتومی به بیان ساده علمی است که به مطالعه ساختار موجود زنده و بررسی اجزای تشکیل دهنده بدن و روابط آنها می پردازد و فیزیولوژی نیز علمی است که عملکرد دستگاه های بدن، بافت ها، سلول ها و ارتباط آنها با یکدیگر بررسی می کند. ما در والیبال فیزیولوژی ورزشی را فرا میگیریم. در فیزیولوژی ورزشی تغییرات ساختاری و عملکردی بدن در جریان فعالیت های مختلف مورد بررسی است.

هر مربی والیبال از این تمرینات استفاده کرده و هر والیبالیستی این تمرینات را انجام داده است؛ بله ، پلیومتریک ها (Plyometric) یا تمرینات پرش.

پلیومتریک ها دقیقا چه هستند؟ کجا و کی باید این تمرینات را انجام داد؟ حد آنها چقدر است و از کجا به بعد بیش از حد و افراطی بحساب می آیند؟ اینها مسائل مهمی هستند که باید قبل از طراحی یک برنامه پرشی درست و حسابی آنها را درک کرد. با خواندن این مطلب اطلاعات کاملی درباره ی این تمرینات بدست می آورید و می توانید برنامه صحیح تری برای انجام این تمرینات طرح ریزی کنید.

 

یکی از تکنیک های کاربردی در والیبال جهت جلوگیری از برخورد توپ با زمین اصطلاحا شیرجه(Dive)میباشد.

در این آموزش سعی شده با ذکر نکاتی،طریقه ی صحیح اجرای این تکنیک بیان شود.

 
۱- تا امکان به جلو حرکت کرده  و خود را هل دهید و به سمت جلو و بالا شیرجه بزنید.


۲- بازو های خود را جلو بکشید و سعی کنید یک دست زیر توپ قرار گیرد. وقتی توپ روی دست چپ است از آن استفاده کنید و بالعکس . برای سلامت بیشتر دستها را خم نکنید و روی هم نیندازید.

 

تکنیک پنجه رامی توان دقیقترین ومهمترین تکنیک والیبال محسوب نمود . اگربازیکنی این تکنیک رابه خوبی فراگیرد درفاکتورهایی مانند تعیین مسیر توپ , سرعت توپ , محل فرود توپ , هدف گیری دقیق و....بسیارموفق خواهد بود.

.شاید به نظر برسد فقط افرادی که درزمین نقش پاسوری رابه عهده دارند می بایست دراین تکنیک مهارت بالایی داشته باشند.ولی فراگیری درست ومهارت دراین تکنیک به بازیکنان حمله ای وحتی لیبروها کمک بسیار شایان توجهی می نماید.

آبشار پر تحرک ترین و مهیج ترین قسمت مهارتهای والیبال است. تکنیک زدن ابشار بسیار مهم است. باید طوری به تور نزدیک شوید که بتواند در حد امکان به بالاترین ارتفاع بپرید. بنابراین باید اندازه کافی با تور فاصله داشته باشید.

نزدیک شدن به تور حداقل از فاصله 3 متری ان اغاز می شود و معمولا با سه گام انجام می گیرد. اغاز پرش با هر دو پا انجام می شود.

 مرحله اول ابشار گام هاست تا با توپ هماهنگ شود.

تیم ملی والیبال ایرانArea Block  دفاع منطقه ای:
روش دفاعی که در ان حمله کنندگان مجبورند به نقطه ای که مورد نظر مدافعان است ضربه بزنند.یعنی حمله کننده تنها مجاز به ضربه زدن به یک سمت زمین است.

  Attack  حمله

Attack coverage  پوشش حمله مهاجم:
مرحله ای از بازی که طی ان بازیکنان تیم حمله کننده هنگامی که اسپکر در حال حمله است در پشت اسپکر حالت دفاعی به خود می گیرند.

در اين مقاله نكاتي براي آشنايي هر چه بهنر با الفباي بدنسازي در واليبال آموزش داده شده است .

بدنسازی والیبال1- دامنه حركت : يكي از مهمترين اصولي است كه بايد در بدنسازي ( واليبال )  رعايت شود .

2- ست های كم تكرار: به عقیده بسیای تمرینات قدرتی كه نهایت روی فیبرهای تند عضلات حداكثر تاثیر را می گذارد.این تمرینات نهایت تاثیر را روی كسب قدرت می گذارند و به شكل غیر مستقیم عضلات را نیز تقویت می كنند.

والیبال1-تعداد بازیکنان یک تیم 12 نفر می باشد . به همراه 12 بازیکن یک مربی (سرمربی) ؛ یک کمک مربی (مربی) یک فیزیوتراپ (بدنساز) ویک پزشک در هر تیم موجود می باشد.

 2-یکی ازاعضای تیم به عنوان بازیکن آزاد(لیبرو) مشخص میشود (بارنگ پیراهن متفاوت ).
3-فقط افراد مذکور مجازند درجریان بازی برروی نیمکت ذخیره ها بنشینند.

در والیبال، لیبرو (Libero) به بازیکنی گفته می شود که در دفاع متخصص است . پست تدافعی لیبرو در والیبال اصلا` از همان پست لیبرو در ورزش فوتبال گرفته شده است.


(بازیکنی که پیراهن قرمز پوشیده لیبرو است)
 

پستی که توسط فرانس بکن بایر (Franz Beckenbauer) بازیکن اسبق تیم ملی فوتبال آلمان در دهه هفتاد میلادی شکل پیدا کرد و به جهان فوتبال معرفی شد.

آخرین عناوین

  1. همه
  2. مطالب
  3. تصاویر
  4. ویدیوها
گزارش تصویری دیدار تیم های کاله مازندران و سایپا تهران
گزارش تصویری دیدار کاله و شهرداری تبریز
گزارش تصویری دیدار کاله مازندران و خاتم اردکان
گزارش تصویری دیدار کاله و شهرداری ارومیه
گزارش تصویری جشن 5 سالگی وب سایت تخصصی والیبال ایران
گزارش تصویری مسابقه والیبال شهرداری تبریز و شهرداری ارومیه
گزارش تصویری مسابقه والیبال کاله مازندران و پارسه تهران
گزارش تصویری مسابقه والیبال کاله و بانک سرمایه
گزارش تصویری دیدار شهرداری تبریز و هاوش گنبد
گزارش تصویری دیدار تیم های شهرداری تبریز و شهرداری اراک
گزارش تصویری دیدار کاله مازندران و پیکان تهران
گزارش تصویری دیدار کاله و شهرداری ساری
لیگ برتر مردان 95
مسابقات 4 جانبه جام زنده یاد ابراهیمی
تصاویر جشن قهرمانی بانک سرمایه در جام باشگاه های آسیا
تصاویر جلسه خودمانی رئیس هیات والیبال خراسان رضوی با مدیران آکادمی ها
تصاویر دیدار تیم های ملی والیبال ایران و تایلند
تصاویر دیدار تیم های ملی والیبال ایران و ژاپن
تصاویر دیدار تیم های ملی ایران و ژاپن
تصاویر دیدار تیم های ملی ایران و کره جنوبی
دیدار تیم های ملی ایران و استرالیا
جام کنفدراسیون آسیا 2016
تصاویر دیدار تیم های ملی والیبال بانوان ایران و ویتنام
تصاویر مراسم اختتامیه مسابقات پارالمپیک ریو
تصاویر مراسم اهدای جوایر مسابقات والیبال نشسته پارالمپیک ریو
تصاویر مسابقه فینال والیبال نشسته پارالمپیک ریو (ایران - بوسنی)
تصاویر دیدار بانوان والیبال ایران و ژاپن
تصاویر دیدار بانوان والیبال ایران و تایلند
تصاویر دیدار بانوان والیبال ایران و چین تایپه
تصاویر دیدار بانوان والیبال ایران و ویتنام

پربحث ترین مطالب ماه



مطالب ویژه